El suicidio es la primera causa de muerte evitable entre los jóvenes de Catalunya y la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoce que es un grave problema de salud pública en todo el mundo.
Los efectos de la pandemia de la covid-19, la presión que suponen las redes sociales, la tendencia social a no integrar el dolor en los procesos de vida son sólo algunos de los fenómenos que explican el aumento de los casos de suicidio y tentativas entre los y las jóvenes en los últimos años.
Sin embargo, el suicidio sigue siendo un tema rodeado de estigmas, falsas creencias y silencios. Por este motivo, y aprovechando que el 10 de septiembre se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, queremos hablar sobre algunos factores concretos que pueden ayudar a prevenir el riesgo de suicidio.
Centrarse en la prevención del suicidio es una prioridad. Ser sensibles ante la salud mental de los seres queridos y hablar sobre ello puede salvar vidas.
FACTORES PARA PREVENIR LAS IDEACIONES Y LAS TENTATIVAS SUICIDAS
Claudi Paz, psicólogo sanitario de la FETB y coordinador del CSMIJ de Sant Andreu
Reducir el sufrimiento y generar esperanza
Se suele creer que pensar en el suicidio es fruto de un trastorno mental o de haber sufrido muchas situaciones difíciles a lo largo de la vida, pero esto no es necesariamente así. Todo el mundo puede tener momentos en que estas ideas aparezcan cuando se nos presenta una situación que nos hace sufrir y que genera mucha desesperanza, llegando a pensar que no hay formas de salirse de ella. Las personas somos vulnerables y tenemos nuestros límites, aunque a veces cueste reconocerlos. Para afrontar dificultades y buscar vías de mejora, a menudo necesitamos contar con ayuda. Hay profesionales de distintas disciplinas dispuestos/as a acompañarte en ese proceso.
Sentir que perteneces a un colectivo
Cada persona es distinta y no todo el mundo tiene las mismas necesidades a la hora de relacionarse. Por otra parte, somos seres sociales y formar parte de un grupo nos ayuda a sentirnos cuidados/as y que a la vez podemos ser importantes para alguien. Puede que últimamente hayas sufrido decepciones en este sentido o que no acabes de encontrar gente con la que compartir experiencias e intereses. Desde los servicios comunitarios de salud podemos ayudarte a encontrar espacios para mejorar tus relaciones.
Rebajar culpas
Cuando atravesamos un momento difícil a menudo no nos valoramos, nos reprochamos cosas a nosotros/as mismos/as y en ocasiones podemos sentirnos culpables y una carga para los demás. Estos pensamientos son legítimos, pero son fruto del propio malestar. También los pueden originar discusiones que hayamos tenido con familia, pareja o amistades en las que a veces se dicen cosas desde el enfado del momento. Si te encuentras en esta situación es importante hablar con alguien de confianza. Es probable que la gente cercana no se dé cuenta de cómo lo estás pasando. Todo el mundo tiene sus propias dificultades y su parte de responsabilidad en situaciones de conflicto, no te lo cargues todo a tus hombros.
Hablar del suicidio
Hay mucha más gente de lo que crees que ha pasado por una situación así, pero hasta ahora se ha hablado muy poco del suicidio. Llevar tiempo dando vueltas al tema de la muerte sin poder compartirlo o haber hecho algún intento sin que nadie tenga conocimiento te hace ser más vulnerable. Te animamos a que se lo expliques a alguien con quien puedas contar y que consultes a algún profesional.
Puede que conozcas a una persona muy cercana que esté teniendo ideas, haya hecho un intento o se haya suicidado. Cuando esto le ocurre a alguien que queremos emocionalmente nos quedamos conmocionados/as y también nos puede producir culpabilidad. En este caso también es idóneo que hables con alguien.
